منتدى أحبة الخير
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

و إن لم تكن مسجلاً معنا,نتشرف بدعوتك لتسجيل وأنضمامك وان كونك زائر متصفح

يسعدنا زيارتك و وجودك ونتمنى لك ان تستمتع بما موجود من المواضيع المتنوعة وبالتوفيق لك




ملاحظة هامة / عند التسجيل يرجى الذهاب الى بريدك الاكتروني لتفعيل اشتراكك واذا كنت

لا تعرف او لم تصلك رسالة التفعيل انتظر حتى يتم تفعيل عضويتك من قبل المدير وشكرًا

منتدى أحبة الخير

منتدى اسلامى شامل يجمعنا الحب فى الله
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالتسجيلدخول
أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي 97562610
نرحب بجميع الزوار و الاعضاء الكرام و ونتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا وباب التسجيل مفتوح للجميع تذكر قول الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }

شاطر
 

 أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الهدى
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
نور الهدى

انثى
عدد المشاركات : 1086
عدد المواضيع : 628
تاريخ التسجيل : 14/07/2011

أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي   أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2011 12:03 pm

أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي


يسبب
الاجهاد والضغط العصبي الذي نواجهه في حياتنا اليومية مشكلة عند الكثير من الناس
التي لا تستطيع التغلب عليه‏,‏ والاجهاد يسبب تأثيرات فيزيائية علي أجسامنا.




والتي
قد تكون في غاية الخطورة علي المدي البعيد وتؤدي الي العديد من الأمراض‏.‏ ولذا
ينصح بتجنب العديد من الأغذية التي تزيد من التوتر ومنها السكريات البسيطة‏,‏العيش
الأبيض‏,‏الأرز الأبيض‏,‏ لأنها تسبب افراز هرمون الضغط العصبي‏'‏ كورتيزول‏'‏
وكذلك الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة‏,‏ الكحوليات‏,‏ النيكوتين‏'‏ السجائر
وغيرها‏',‏ وفي مقابل هذا توجد أغذية ينصح بتناولها في حالات الاجهاد والضغط العصبي
مثل الحبوب الكاملة‏'‏ القمح باللبن‏'‏ وشوربة العدس والاسماك الدهنية مثل
التونة‏,‏ السردين‏,‏ السلامون‏,‏ الخضراوات الطازجة‏,‏ المكسرات والفول
السوداني‏.‏

ويوضح أسامة أبو نعمة بمعهد الهندسة الوراثية والتكنولوجيا
الحيوية جامعة المنوفية أنه توجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثيرات
ممتازة في مكافحة الاجهاد والتقليل من الضغط العصبي مثال ذلك‏:-‏

فيتامين أ
الذي يساعد علي التخلص من السموم بالجسم وهو يوجد في الجزر والكبدة وزيت كبد الحوت
والبطاطا والزبدة‏,‏ و فيتامين ب‏1‏ والذي يحسن الحالة المزاجية ويرفع من الروح
المعنوية‏,‏ وفيتامين ب‏3‏ و ب‏6‏ وهو أساسي لانتاج السيروتينين والذي بدوره يحسن
الحالة المزاجية للمخ‏,‏ وفيتامين ب‏5'‏ حمض البانتوثينيك‏'‏ والذي يتحكم في عمل
غدة الادرينالين والتي تلعب دورا هاما في العصبية والغضب السريع‏.‏

كما أن
العناصر المعدنية لها دور عظيم في كبح جماح الاجهاد والضغط العصبي مثل الكالسيوم
وهو موجود في اللبن والمنتجات اللبنية وكذلك الكروميوم له دور فعال في ضبط مستوي
السكر بالدم وأيضا المغنسيوم والسلينيوم
والزنك‏.‏




أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي 75562a9a6d

أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي 1276439306

أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي 1276439333
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahebt-elkher1.forumegypt.net
فخوره بنقابى
عضو نشيط
عضو نشيط
فخوره بنقابى

انثى
عدد المشاركات : 131
عدد المواضيع : 189
تاريخ التسجيل : 18/07/2011

أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي   أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2011 1:48 am

جزاكِ الله الجنه وجعله في ميزان حسناتكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أغذية تعالـج الاجهاد والضـغط العصبي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحبة الخير :: القسم العام :: الصحة والطب البديل-
انتقل الى: