الإمساك
مشكلة يعاني منها الملايين في العالم ، ففي أمريكا وحدها – حسبما تقول
الإحصائيات – تبين أن 18 % من الأصحاء يجدون صعوبة في قضاء الحاجة ، وأن 4 %
من الناس هناك مصاب بإمساك شديد .
وكلمة إمساك تعني مشكلة طبية نجمت عن عجز أصاب الأمعاء ، فلم تستطع إخراج محتواها من الفضلات .
وبعض
الناس يعتقد أن عليهم إفراغ أمعائهم يوميا ، ويعتبرون أنفسهم مصابين
بالإمساك إن فشلوا يوما في فعل ذلك . فليس من الضروري أن تقضي حاجتك يوميا ،
فالبعض منا يقضي حاجته كل ثلاثة أيام ، والبعض الآخر يقضيها ثلاث مرات
يوميا ، وكلاهما في صحة جيدة تماما ، ولا يحتاج أي منهما إلى علاج طبيعي .
والإمساك نوعان :
الأول
: تمكن من صاحبه سنين وسنين ، وكأنه الحاضر المداوم . والثاني هو الذي
يفاجئ صاحبه على حين غرة ، وكأن الجهاز قد أصيب فجأة بأزمة حادة .
والإمساك الذي يمتد سنين وسنين هو النوع الذي أسيء علاجه ، واستبهم فهمه ، وتشابكت طرق مداواته .
أسباب الإمساك :
للإمساك
أسباب كثيرة ، ومن أهمها إهمال نداء الجسم التطبيعي للتغوط عند امتلاء
المستقيم ، فإن ذلك يؤدي إلى فقد إحساس المستقيم بالانتفاخ ، فيجف فيه
البراز ، ويصبح صعب الخروج .
ومن
أسباب الإمساك قلة تناول الألياف في الطعام ، وهذه مشكلة أساسية في أوروبا
وأمريكا ، وللأسف الشديد فإن شعوب العالم الثالث لاحقة بركاب الغرب في
التشبه بهم في نمط الحياة ، فأصبحنا نستعمل الدقيق الأبيض ، ونكثر من تناول
الوجبات السريعة ، ونسينا تناول الأغذية الغنية بالألياف . وقد يكون
الإمساك ناجما عن مرض في الجهاز العصبي ، أو مرض غدي كنقص إفراز الغدة
الدرقية ، أو زيادة في الكالسيوم ، أو نقص في البوتاسيوم .. وغيرها .
وهناك أدوية تسبب الإمساك : كمركبات الحديد ، ومضادات الحموضة الحاوية على الكالسيوم والألمنيوم ، وحبوب منع الحمل
وصايا للمصابين بالإمساك :
- -
عليك بتناول الأغذية الغنية بالألياف : كالخبر الأسمر . وكذلك إضافة
المزيد من الفواكه الغضة والخضراوات الطازجة يساعد في التغلب على الإمساك .
- - ومن الناس من تعوزهم الحركة والنشاط ، فقم بمزاولة نوع من النشاط البدني كالمشي مثلا – وخاصة بعد العشاء - .
- - تناول كمية كافية من السوائل أثناء النهار ، فما أكثر الذين لا يشربون الماء .
- - حاول الحفاظ على وقت معين لقضاء الحاجة كل يوم ، ويفضل في الصباح بعد الإفطار .
- - لا تلجأ لاستعمال المسهلات إلا عند الضرورة .
- - على من يشكو من الإمساك مراجعة الطبيب ، فأنواع الإمساك كثيرة وعلاجها يختلف حسب السبب .
موضوع: وصايا للمصابين بالإمساك 
